از آنجایی که میزان دریافتی بعد از ورزش بسیار زیاد است، تعادل انرژی مثبت ایجاد می شود، بنابراین وزن افزایش می یابد. دلیل اصلی افزایش وزن این است که انرژی دریافتی بیشتر از مصرف انرژی است.
1. تعادل انرژی مثبت و منفی: زمانی که مصرف انرژی بیشتر از میزان مصرف غذا باشد، تعادل انرژی منفی است و وزن کاهش می یابد. وقتی انرژی مصرفی کمتر از غذای دریافتی باشد، تعادل انرژی مثبت است و وزن افزایش می یابد.
2. رابطه ورزش و وزن: همانطور که تعادل انرژی مثبت و منفی در بالا توضیح داده شد، وزن تنها به ورزش مربوط نمی شود، بلکه با مصرف روزانه غذا نیز مرتبط است. حتی اگر هر روز سخت ورزش کنید، اگر نتوانید رژیم روزانه خود را کنترل کنید، وزن شما فقط افزایش می یابد و کاهش نمی یابد. علاوه بر این، پس از یک دوره طولانی تمرین بدنی، هیجان بدن برای دریافت غذا افزایش می یابد و بدن انسان در این زمان غذای بیشتری مصرف می کند.
برای دستیابی به کاهش وزن واقعی، باید یک برنامه ورزشی علمی و موثر برای کنترل رژیم غذایی تدوین شود. در مورد قسمت مربوط به ورزش بدنی، مطالعات مربوطه نشان داده است که در مقایسه با تمرینات قدرتی شدید، تمرینات هوازی شدید انرژی بیشتری را در همان بازه زمانی مصرف می‌کند که می‌تواند به طور موثرتری وزن را کاهش دهد.
بدن انسان یک سازمان بسیار پیچیده است. کنترل کامل وزن بدن به سادگی با کنترل ورودی و خروجی امکان پذیر نیست، زیرا تغییرات وزن بدن نیز به عوامل زیادی مانند سطوح کاتکول آمین و سطوح گلوکوکورتیکوئید مرتبط است.
